Liječenje artritisa
Otresite se suvišnog „prtljaga”. – Najvažnija preporuka koja se tiče ishrane za oboljele od osteoarttitisa jeste da održavaju normalnu tjelesnu težinu, kako bi smanjili pritisak na zglobove koji tu težinu nose. Od suštinskog je značaja da ishrana bude bogata integralnim prirodnim namirnicama, naročito svježim voćem i povrćem, zato što je ono odličan izvor hranljivih sastojaka važnih za zdravlje zglobova, uključujući tu vitamin C, karorine i flavonoide.
Oni koji pate od reumatoidnog artritisa možda bi pametno postupili ako bi iz ishrane eliminisali namirnice kao Što su krompir, paradajz i plavi patlidžan. Za njih se vjeruje da pogoršavaju stanje kod nekih, mada ne kod svih pacijenata. Neki su zaključili da im je isključivanje mliječnih proizvoda pomoglo u ublažavanju simptoma bolesti. Pušači, povedite računa: i duhan je pripadnik porodice Solanaceae!
Vraćanje fleksibilnosti pokretima od vitalnog je značaja za poboljšanje kvaliteta života pacijenata oboljelih od artritisa. Fizičko vježbanje, kao što su šetnje, plivanje i vježbe istezanja, vrlo je preporučljivo. Budući da artritis čini zglobove ukočenim i bolnim, prirodna je tendencija da se kretanje svede na minimum. Međutim, to može da dovede do još veće ukočenosti i jačih bolova, zato što mišići koji stabilizuju zglobove slabe uslijed neaktivnosti. Tajna je u tome da se sa vežbanjem počne lagano i ne prestaje nikada.
Ukoliko je kod vas došlo do razbuktavanja simptoma, izometrične vježbe, koje se sastoje od napinjanja mišića bez pokretanja zglobova, potpuno su bezbjedne i lagane. Takođe, jednostavno vježbanje ruku, kao što je stiskanje gumene loptice, ili vježbanje nožnih zglobova rotiranjem noge oko loptice za golf, održava zglobove fleksibilnim u slučajevima kada napornije vježbanje nije izvodljivo.