Fibromialgija
Fizičko vežbanje je od apsolutno vitalnog značaja za one koji pate od simptoma fibromialgije ako žele da povećaju svoj kardiovaskularni kapacitet i poboljšaju čvrstinu mišića. Preporučuju se lakši oblici vježbanja, kao što su plivanje, vožnja bicikla, istezanje, šetnje i blaži vid aerobičkih vježbi. Tokom prvih nekoliko nedjelja vježbanja vjerojatno će vas mučiti bolovi jači od uobičajenih, ali isplati se, pošto se kasnije, sa povećanjem kondicije vaših mišića, bol smanjuje.
Osobe sa fibromialgijom moraju da budu posebno oprezne kada je riječ o kontroli stresa, pošto žene često kažu da im se simptomi pogoršavaju u periodima emocionalnih kriza. Budući da je sam početak bolesti vrlo često vezan za periode velikog stresa, kao što su razvod, promjena radnog mjesta, selidba ili smrt u porodici, kontroliranje stresa moglo bi da ima glavnu ulogu u vraćanju dobrog zdravlja.
Joga, akupresura, terapija porukama, biofidbek, kao i ostale metode za ublažavanje stresa, mogu da pomognu. Pošto mnogi ljekari ili ne prepoznaju poremećaj, ih ne znaju kako da ga lece, morate sami da preuzmete odgovornost za svoju bolest. Zahtijevajte detaljna ispitivanja, koliko da bi se isključila ostala oboljenja, potražite ljekara koji ima iskustva sa bolovima u mišićima i potražite način da normalno prespavate noć.
Pozitivan stav je naročito važan, jer fibromialgija nije bolest sa smrtonosnim ishodom i njeno stanje se obično ne pogoršava. Depresija samo vodi u vrzino kolo bolova, nesanice, umora i još veće depresije.
Izbjegavajte kofein jer on može da pogorša nesanicu i učini vas nervoznim, što samo čini stvari još gorima.
Fibromialgija se teško liječi, ali dodaci koje navodim mogu da budu od pomoći.
Koenzim Q-10: Uzimajte svakodnevno jednu kapsulu od 30 do 60 mg. (Ovaj moćni antioksidant može da vam ublaži bol u zglobovima.)
Vitamin E: Jedna kapsula od 400 do 800 i. j. vitamina E u suhom obliku, uz jelo.
Ekstrakt grožđanog sjemena i zelenog čaja (u kombinovanim kapsulama): Po jedna kapsula, tri puta na dan.
Ulje noćurka: Jedna kapsula od 500 mg, do tri puta na dan.
