Hrana za vašu ljepotu
U prirodi postoji mnogo korisnih namirnica koje nam pomažu u očuvanju lijepog i zdravog izgleda.
Evo nekoliko namirnica koje će zaustaviti godine i održati kožu zdravom:
• Naranče – sadrže vitamin C koji štiti kožu o d UV zračenja, sprečava nastanak bora jer pomaže proizvodnju kolagena. Najbolje ih je jesti ujutro, jer navečer mogu uzrokovati nesanicu.
• Papaja – sadrži tvar koja postepeno otpušta vitamin A koji je zaslužan za mladoliki izgled zbog svog antioksidantnog učinka. Sličan učinak ima i mrkva.
• Suncokretove sjemenke – kiseline koje se nalaze u sjemenkama pomažu zadržati vlažnost kože te time sprečavaju isušivanje. Konzumiranjem sjemenki sprečava se nastanak pigmentacijskih mrlja i poboljšava tekstura kože.
• Zeleni čaj – sadrži flavone i antioksidante što štiti kožu od ultraljubičastih zraka i slobodnih radikala. Dnevno se preporučuju dvije šalice za optimalan učinak.
• Žitarice – bogat izvor vitamina B, pomažu obnovi stanica kože i borbi protiv kožnih infekcija. Niacin pomaže u apsorpciji nutrijenata i oslobađa energiju. Zamijenimo li bijeli kruh integralnim povećat ćemo unos žitarica.
• Aloe vera – može se kupiti u ljekarnama u obliku soka, pomaže kod iritacija kože, sprečava akne i kožnu pigmentaciju. Dnevno se preporučuje 30-40 ml soka.
• Zrna mahunarki – leća, grah, grašak izvor su proteina koji pomažu rast kožnih stanica. Biotin koji sadrže pomaže kod ispadanja kose.
• Ginseng – sprečava slobodne radikale te tako štiti kožu od preranog starenja.
• Plodovi mora – sadrže vitamin E koji pomaže zacjeljivanju rana i ožiljaka.
• Ginko biloba – olakšava cirkulaciju te na taj način korisni nutrijenti mogu dospjeti u sve dijelove organizma.
• Rajčice – bogate su vitaminom A i C, potpuno će preporoditi vašu kožu.
• Med – ubrzava zacjeljivanje rana i stimulira regeneriranje stanica.
• Jogurt – sadrži kalcij koji je važan za zdravlje vaših zubiju.
