Kako sačuvati zdravlje vašeg srca?
Prvo, ono najvažnije: ako pušite, prestanite. Usprkos onome u šta bi direktori duhanskih kompanija voljeli da povjerujete, dokazi koji povezuju pušenje sa bolestima srca su i previše brojni. Dim cigareta pun je kemikalija koje mogu da nanesu veliku štetu vašem srcu, kao i ostatku vašeg organizma.
Ukoliko imate višak tjelesne težine, smršajte. Mada o tome da fizičko vežbanje smanjuje rizik od koronarno-arterijskih oboljenja nema nikakve diskusije, novim istraživanjima na Medicinskoj školi Univerziteta u Merilendu došlo se do zaključka da fizičko vježbanje koje ne uključuje i snižavanje tjelesne težine, kod gojaznih, sredovječnih i starijih muškaraca neće znatnije doprijeti smanjivanju rizika od koronarno-arterijskih oboljenja. Istraživači su zaključili da je smanjivanje tjelesne težine prvi korak ka dostizanju kardiovaskularnog zdravlja.
Međutim, izvještaji pokazuju da nema gubljenja težine bez vježbanja, jer, bez pojačane fizičke aktivnosti, održavanje odgovarajućeg nivoa tjelesne težine je malo vjerojatno.
Najbolji način da smršate jeste da jedete manje i vježbate više. Regularni program aerobičkih vježbi može da ubrza metabolizam i tako poveća broj iskorištenih kalorija, za vrijeme vježbi i između njih. Vježbanje također pomaže pri oslobađanju od emocionalnog stresa, koji inače mnoge teta na pretjerano konzumiranje hrane.
Ako ste pod stresom, naučite kako da se opustite {ukoliko želite da znate kako se to postiže pogledajte poglavlje Uznemirenje i stres). Stres koji ne popušta može da toksično djeluje na organizam i doprinese razvoju koronarnih oboljenja, tako što podiže krvni pritisak i utiče na pozleđivanje samog srčanog mišića. Uz to, stresne situacije, kao što su probijanje kroz gust saobraćaj ili žurba da obavite posao u zadanom roku, kao i stalna potisnuta ljutnja i osjećanje neprijateljstva, mogu da prouzrokuju ubrzan rad srca, što može da dovede do opasne aritmije.
