Minerali i njihov utjecaj na gojaznost
Hrom-pikolinat — Ovaj najdjelotvorniji oblik hroma neće vam pomoći da smršate, ali će vam zato olakšati da povećate mišićnu masu ukoliko vježbate. Drugim riječima, hrom-pikolinat može da vam pomogne da izgradite mišićnu masu, što će vam dati skladniji i privlačniji izgled.
Hrom je također od pomoći kada je riječ o održavanju normalnog nivoa šećera u krvi; mnogi ljudi tokom prijepodneva i poslijepodneva osjete pad šećera u krvi i tada obično pregrizu nešto na brzinu (najčešće nešto što goji). Hrom stabilizuje nivo šećera u krvi, sprečavajući na taj način padove i skokove koji mogu da iniciraju prežderavanje. Najnovija istraživanja su pokazala da je 1000 mcg hrom-pikolinata, davanog osobama koje su se od dijabetesa razboljele kao odrasle, pomoglo da im se smanji nivo šećera u krvi, U svrhu gubljenja težine, preporučujem svakodnevne doze od 200 do 600 mcg.
Čuvajte se posluženja koja se sastoje od samih salata. Mnogi koji se trude da smršaju, pogrešno vjeruju da bilo koja hrana čiji naziv sadrži u sebi riječ salata ima malo masnoća i malo kalorija. Naprotiv, to je vrlo daleko od stvarnog stanja stvari. Popularni „švedski stolovi” mogu da budu krcati jelima tipa salate od jaja ili salate od tunjevine, iz kojih majonez kipi na sve strane, kao i ostale vrste raznih masnih preliva. Napunite tanjir svježim povrćem, a u zasebnu zdjelicu stavite jednu kašiku svog omiljenog preljeva za salatu. Prije svakog zalogaja povrća, umočite viljušku u zdjelicu sa prelivom; na njoj će se zadržati taman toliko preliva koliko je dovoljno da budete zadovoljni ukusom svoje salate, a uštedjet ćete mnogo nepotrebnih kalorija i masnoće.
Usporite – Vaša majka je bila u pravu – treba da jedete sporije! Dvadeset minuta je potrebno signalu koji kaže da ste siti da stigne od želuca do mozga. Ukoliko jedete previše brzo, prejest ćete se.
Ne jedite gledajući TV, niti u bioskopu, ili dok vozite. To se naziva nesvjesnim jelom, pri kome nema šanse da se ne prejedete. Restorani sa brzom hranom su zabranjena teritorija. Tamo jedete brzo, da i ne spominjemo daje hrana koja se nudi u takvim restoranima premasna i krcata kalorijama.
Recepti protiv gojaznosti
Multi mineralno-vitaminski preparat: Ukoliko pokušavate da oslabite, pobrinite se da svakodnevno uzimate neki od dobrih mineralno-vitaminskih preparata, kako biste dobijali sve neophodne hranljive sastojke. Ako se lišavate hranljivih sastojaka, bićete gladni, umorni, a vjerojatno ćete se naposljetku i prejesti.
